明日から弥生３月です。梅も咲き誇り春が来た、、。のはいいのですが花粉症持ちにとっては辛い季節の開幕です。
今年は、瞑想で花粉症の悪化が防げないかチャレンジ中。
まずは、あ〜来たムズムズに早く気づくこと。これを逃してくしゃみ連発となったらもう手遅れです。小青竜湯さ〜〜んです。
早期発見できたら、呼吸瞑想を始めます。この時は腹筋の方で呼吸を観察して行きます。呼吸に集中しつつムズムズを観察します。十分観察して治って来たら”アレルギー”とSatiを入れて手放す。手遅れにならないと効くみたい。
本格花粉飛散が始まって、ピーク時もこれで対処できたらまたブログにします。何にもかかれなかったら失敗したと言うことで。
今日はここまで。
３月のマインドフルネスクラブの日程です。
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「こころざし100%」のコーチ 小河節生